La fesse plate est un problème esthétique qui touche de nombreuses personnes, surtout les femmes. Elle se caractérise par un manque de volume et de galbe au niveau des fesses, qui apparaissent plates et sans relief.

 Les causes de la fesse plate peuvent être génétiques, hormonales, liées à la perte de poids, au vieillissement, ou à un manque d’activité physique.
Heureusement, il existe des solutions pour remédier à la fesse plate et retrouver des fesses rondes et fermes. Découvrons alors les meilleures astuces pour travailler vos muscles fessiers, réduire la graisse au niveau des fesses, et quand opter pour une intervention chirurgicale si besoin.

Que faire pour éviter la fesse plate ?

Travailler vos muscles fessiers

Les muscles fessiers sont les principaux responsables du galbe et du volume de vos fesses. Ils sont composés de trois muscles : le grand fessier, le moyen fessier, et le petit fessier. Pour les renforcer et les tonifier, il faut pratiquer une activité physique régulière et ciblée.
Parmi les exercices les plus efficaces pour travailler vos muscles fessiers, on peut citer :

• Les squats : ils consistent à fléchir et à tendre les jambes en gardant le dos droit et les pieds écartés à la largeur des épaules. Ils sollicitent le grand fessier et les cuisses.
• Les fentes : elles consistent à faire un pas en avant et à fléchir la jambe avant à 90° tout en gardant la jambe arrière tendue. Elles sollicitent le grand fessier et les quadriceps.
• Les levés de jambes : ils consistent à lever une jambe tendue vers l’arrière ou sur le côté en contractant les fessiers. Ils sollicitent le moyen fessier et le petit fessier.
• Le bridge : il consiste à allonger sur le dos, les jambes fléchies et les pieds au sol, et à soulever le bassin en contractant les fessiers. Il sollicite le grand fessier et les lombaires.

fesse plate :exercice physique fessier

Ces exercices peuvent se faire au poids du corps ou avec des charges (haltères, élastiques, etc.) pour augmenter la difficulté et l’intensité. Il est recommandé de les pratiquer au moins deux fois par semaine, en faisant 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions par exercice.

Réduire la graisse au niveau des fesses

La graisse au niveau des fesses est souvent liée à un excès de poids ou à une mauvaise alimentation. Elle peut donner un aspect flasque et tombant aux fesses, et créer des disgrâces comme la culotte de cheval.
Pour s’en débarrasser, il faut adopter un régime alimentaire équilibré et hypocalorique, qui favorise la perte de poids et la réduction de la masse grasse.

Voici quelques conseils pour réduire la graisse au niveau des fesses

• Limiter les aliments riches en sucres et en graisses, comme les gâteaux, les bonbons, les fritures, les charcuteries, etc.
• Privilégier les aliments riches en protéines et en fibres, comme les viandes maigres, les poissons, les œufs, les légumes, les fruits, etc.
• Boire beaucoup d’eau, au moins 1,5 litre par jour, pour favoriser l’élimination des toxines et des déchets.
• Fractionner les repas, en mangeant 5 à 6 fois par jour, en petites quantités, pour éviter les fringales et les grignotages.
• Manger lentement, en mâchant bien les aliments, pour faciliter la digestion et la satiété.

En plus d’une alimentation saine, il faut également pratiquer une activité physique régulière et cardiovasculaire, comme la marche, le vélo, la natation, la course à pied, etc. Ces activités permettent de brûler des calories, d’augmenter le métabolisme, et de favoriser la circulation sanguine. Il est conseillé de les pratiquer au moins 30 minutes par jour, 3 à 4 fois par semaine.

Oublier la fesse plate grâce au lipofilling fessier

Le lipofilling fessier est une intervention chirurgicale qui consiste à prélever de la graisse sur une zone du corps (ventre, hanches, cuisses, etc.) et à la réinjecter dans les fesses, pour augmenter leur volume et leur galbe.
C’est une technique naturelle et durable, qui permet d’obtenir des fesses rebondies et harmonieuses.

Le lipofilling fessier se déroule sous anesthésie générale ou locale, et dure environ 2 heures. Il nécessite une hospitalisation de 24 à 48 heures, et un suivi post-opératoire de quelques semaines. Les résultats sont visibles au bout de 3 à 6 mois, après la résorption de l’œdème et la stabilisation de la graisse

fesse plate: lipofilling fessier


• Le lipofilling fessier est une solution efficace pour résoudre le problème des fesses plates, mais il n’est pas adapté à tout le monde. Il faut avoir suffisamment de graisse à prélever, et ne pas avoir de contre-indications médicales (maladies chroniques, troubles de la coagulation, infections, etc.).

Il faut également être conscient des risques et des complications possibles, comme les hématomes, les infections, les asymétries, ou la résorption partielle de la graisse.
Avant de recourir au lipofilling fessier, il faut consulter un chirurgien plasticien qualifié et expérimenté, qui pourra vous informer et vous conseiller sur les modalités, les bénéfices, et les inconvénients de cette intervention.

Conclusion

La fesse plate est un complexe qui peut affecter l’estime de soi et la confiance en soi. Pour y remédier, il existe des solutions naturelles, comme le renforcement musculaire, la perte de poids, et l’hygiène de vie. Il existe également des solutions chirurgicales, comme le lipofilling fessier, qui permettent d’augmenter le volume et le galbe des fesses.
Quelle que soit la solution choisie, il faut être motivé, patient, et réaliste, pour obtenir des résultats satisfaisants et durables.

lipofilling fessier : démarches a suivre

Laissez un commentaire